手机字体大小怎么调:别再不当回事了！关灯玩手机危害多多，你中招了几条？

近视防控知识

眼睛是xg111企业邮局人的心灵之窗，拥有一双健康明亮的眼睛是每个人面向未来、适应工作和提高生活质量的重要基础手机字体大小怎么调。 青少年近视防控刻不容缓，人类视觉健康防护任重道远。 关爱视觉健康，呵护心灵之窗！

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现如今，手机已经成为了大家生活中的“必需品”手机字体大小怎么调。吃饭玩手机，走路玩手机，甚至睡觉前也要抱着手机。洗漱完上床，一看才十点多呢，这时候就睡觉，实在有些浪费。

干点啥呢？玩手机啊手机字体大小怎么调！

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于是手机字体大小怎么调，聊天，看剧，再来两把“吃鸡”，玩累了再去刷一轮微博，哎呦突然想起来最近又缺啥了，赶紧去淘宝逛逛……

终于忙完了，长呼一口气：好了，可以睡了手机字体大小怎么调。结果一看时间，好家伙，凌晨一点。

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智能手机改变和便利了我们的生活，但也让人成为了“手机的奴隶”手机字体大小怎么调。况且玩手机就算了，还习惯关着灯玩，殊不知这样轻则导致视疲劳，重则引发青光眼，若青光眼不及时治疗，甚至有可能导致完全失明。

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这不，江苏淮安的陈先生习惯睡觉前关灯刷手机，某日看手机时突然左眼失明，最终被诊断为视网膜中央动脉堵塞，即“眼中风”手机字体大小怎么调。

关灯玩手机有哪些危害

01

诱发干眼症

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人在一般情况下，一分钟眨眼约20次，但在黑暗环境中使用手机时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数会减少手机字体大小怎么调。同时，关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，会造成泪液分泌减少和泪液成分改变，更严重者甚至发生角膜上皮的脱落，这时， 眼表的正常结构已经被破坏了。一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致“干眼症”的发生。

02

增加青光眼高危人群患病概率

在黑暗中看手机，瞳孔会散大，虹膜因此会向周边移动，这可能会导致眼部房角变得狭窄甚至关闭，引起眼压急剧升高手机字体大小怎么调。对于 青光眼高危人群（有青光眼家族史、高度近视或远视以及患有高血压的人群）和眼 部结构异常人群（小眼球、浅前房等人群），关灯玩手机极易诱发 急性闭角型青光眼，造成视神经、视力的损伤，严重时会导致失明。

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青光眼是仅次于白内障的全球第二大致盲原因手机字体大小怎么调。数据表明：目前全球大约有7000万青光眼患者，2020年这一数字将达到8000万； 而中国的青光眼患者将达到2200万，并将产生600万盲人以及超过1000万的视觉残障人士。

03

引起黄斑病变

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黄斑区是视力最敏锐的地方，人眼90%以上的视力都是依靠黄斑，但是强光却是黄斑的克星手机字体大小怎么调。当强光直射眼睛半个小时以上，就有可能对黄斑造成损伤。黄斑一旦发生病变就会导致视力急剧下降、视物变形等。再想想，我们每晚躺床上都会玩个两三个小时的手机，已经在无形中伤害了多少次我们的眼睛？

04

影响睡眠质量手机字体大小怎么调，加重视力疲劳

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黑暗中，大脑会产生 “褪黑素”来缩短人体的觉醒时间，产生睡意手机字体大小怎么调。而关灯后玩手机，手机产生的蓝光将抑制褪黑素的分泌和生成。同时，你从手机上接受到的信息会对大脑皮层造成刺激，导致人体处于高度兴奋的状态，从而难以入睡。久而久之，可能会变成习惯性失眠。

看到这里手机字体大小怎么调，肯定有些小伙伴们会说： “我总是关灯玩手机，也没发现眼睛有什么异常呀！”可是得病之前，谁又会想到自己会得病呢？

大多数人都是病前不注意，病后才开始后悔，快来做个视力测试吧！看看自己现在的眼睛情况手机字体大小怎么调。

（上下滑动手机字体大小怎么调，查看完整测试）

注意做以下测试时，不要佩戴眼镜，手机平举，与眼睛保持30cm的距离手机字体大小怎么调。

1.近视测试

没有近视的人看到爱因斯坦（白胡子老人） 近视的人看到玛丽莲·梦露（性感女人）

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没有近视的人看到的是竖条， 但近视的人看到的是一个戴眼镜、齐耳短发的女人手机字体大小怎么调。

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2.散光测试

眼睛无散光的人，看到的所有线条都粗细均匀；但有散光的人会看到某一线条黑而清晰手机字体大小怎么调。

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3.老花眼测试

遮住一只眼睛，红绿背景上的字母应一样黑，若绿底字更清晰，可能是老花或度数过矫；红底字更清晰，可能是度数过低，或出现近视手机字体大小怎么调。

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4.红绿色盲测试

红色盲者只能看出６，而绿色盲者只能看到２，正常人能看到26手机字体大小怎么调。

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注：以上测试仅供参考，若发现视力有问题，建议到医院做进一步的检查和治疗手机字体大小怎么调。

晚上想玩手机怎么办

1.开灯

睡觉前玩手机，开灯还是很有必要的手机字体大小怎么调。如果觉得大灯刺眼，可以开个背景灯，减少光线差。

2.设置护眼模式

选择柔和的背景色，调节适合自己的字体大小及亮度，减少光线对眼睛的刺激手机字体大小怎么调。

3.尽量仰卧手机字体大小怎么调，不要侧卧

当我们侧卧的时候，一只眼睛长时间直视手机，另一只眼睛是被压迫的，处于被枕头遮盖的状态，长此以往会造成左右眼睛的视力偏差手机字体大小怎么调。

4.控制玩手机的时间

持续玩手机半小时就要休息3~5分钟，在玩的时候可以多眨眨眼，缓解疲劳，促进泪液的分泌手机字体大小怎么调。

如果你有睡前玩手机的习惯，建议不要把手机带上床，每天提醒自己一旦上床就要做好睡觉的准备手机字体大小怎么调。

日常如何保护眼睛

对于每天长时间接触手机、电脑和平板等的电子产品的人来说，他们虽然也明白眼睛的重要性，但是没办法，工作离不开手机、电脑手机字体大小怎么调。那么，日常生活中有哪些有效保护眼睛的方法呢？

01

正确使用电子产品

简单来说，就是能看电视，就少看电脑；能看电脑，就少看手机手机字体大小怎么调。因为屏幕越小，眼睛离的距离就会越近，那么眼睛也就会越累。

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02

经常进行眼部按摩

说到眼部按摩，最常见的就是眼保健操手机字体大小怎么调。对于长时间用眼的人来说，做一次眼保健操能让眼睛快速放松，减轻疲惫感。对于近视的人来说，隔一段时间做一次眼保健操，可以有效地预防和缓解眼部干涩。

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03

少戴隐形眼镜

隐形眼镜可以帮助我们塑造一个良好的形象，但是对于泪水分泌较少，眼睛容易干涩的人来说，在面对电脑时最好还是佩戴框架眼镜手机字体大小怎么调。如果一定要佩戴隐形眼镜的话，尽量选择透氧程度比较高的。

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04

多吃蔬菜和水果

日常生活里可以多吃一些含有维生素、微量元素、蛋白质等食物来保护眼睛手机字体大小怎么调。含有维生素较多的食物有：西红柿、圣女果、猕猴桃、菠菜、火龙果以及胡萝卜等；含有微量元素以及蛋白质的食物有：肉类、海鲜、动物内脏等。

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内容简介

《儿童青少年近视防控与干预 》中山眼科曾骏文教授主审手机字体大小怎么调，王广勇先生、王海英教授、吕天斌主任主编.

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